Table 1 The Vietnamese Five-Facet Mindfulness Questionnaire

Actaware

1*

Khi làm việc gì đó, tâm trí tôi như đi lang thang làm tôi dễ bị phân tâm, không thể tập trung

2*

Tôi không chú ý vào việc mình đang làm vì tôi lơ mơ (mơ ngày), lo lắng hoặc bị phân tâm

4*

Tôi dễ bị mất tập trung

8*

Tôi rất khó tập trung vào những gì hiện đang xảy ra

Observe

6

Tôi chú ý vào cảm giác cơ thể và cảm nhận được gió thổi vào tóc hay ánh nắng chiếu vào mặt

15

Tôi chú ý đến các âm thanh như tiếng kim đồng hồ chạy, tiếng chim kêu hay tiếng xe cộ

10

Tôi để ý đến mùi và hương của mọi vật xung quanh

17

Tôi nhận ra các hình ảnh (thị giác) trong nghệ thuật và trong tự nhiên, chẳng hạn như màu sắc, hình dáng, kết cấu, các sắc thái của ánh sáng và bóng tối

Nonjudge

16*

Tôi nghĩ rằng, một số cảm xúc của tôi không phù hợp và tôi không nên cảm thấy như vậy

14*

Tôi tự nhủ: mình không nên nghĩ như mình đang nghĩ

5*

Tôi tin rằng, một số suy nghĩ của tôi không bình thường hoặc xấu và tôi không nên nghĩ như vậy

19*

Khi trong đầu tôi xuất hiện các hình ảnh gây đau buồn, khi đó tôi thường đánh giá bản thân tốt hay xấu phụ thuộc vào tính chất của các hình ảnh đó

Describe

7*

Tôi rất khó tìm từ để mô tả chính xác tôi đang cảm thấy như thế nào

12*

Khi có một cảm giác nào đó trên cơ thể, tôi rất khó mô tả nó vì tôi không tìm được từ ngữ thích hợp

20

Nhìn chung, tôi có thể mô tả cảm giác hiện tại của mình một cách chi tiết

18

Thiên hướng tự nhiên của tôi là lấy kinh nghiệm của bản thân đưa vào lời nói của mình

Nonreact

9

Khi trong đầu tôi xuất hiện các ý nghĩ hoặc hình ảnh gây đau buồn, tôi dừng lại và nhận thức rõ về ý nghĩ hay hình ảnh đó mà không bị chúng kéo đi

11

Trong những tình huống khó khăn hay căng thẳng, tôi có thể dừng lại mà không phản ứng ngay lập tức

13

Khi trong đầu tôi xuất hiện các ý nghĩ hoặc hình ảnh đau buồn, tôi nhanh chóng lấy lại được cảm giác bình an

3

Tôi quan sát cảm xúc của mình mà không bị cuốn theo chúng